Moving time  52 mínútur

Tími  ein klukkustund 7 mínútur

Hnit 737

Uploaded 20. desember 2019

Recorded desember 2019

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736 m
681 m
0
1,1
2,1
4,24 km

Skoðað 21sinnum, niðurhalað 5 sinni

nálægt La Paz, Madrid (España)

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ESPALDERA ANTIGUA

Peligro de la estructura. Suelta de brazos en descenso y ascenso.
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ESCALERA TONTA

Ascensión de bordes de escalón.
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BICICLETA

207
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ESPALDERA

Suelta de brazos en descenso y ascenso o dominadas biceps- triceps 3<20
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ANILLAS

Estiramiento de espalda con pies al suelo y bíceps 1
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BICICLETA

207
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PARALELAS

Elevación de rodillas.
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ESPALDERA EN ÁNGULO

Vuelo de brazos descendente y ascendente.
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MADEROS INCLINADOS

Posible trepada de maderos.
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PARALELAS

Elevación de rodillas al pecho o avance de manos sobre paralelas.
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ESCALERA HORIZONTAL

Flexiones de rodillas al pecho o avance brazo a brazo de la escalera.
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PARED DE MUÑECAS

Posible juego de muñecas.
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BICICLETA DE VIEJOS

Opción a bicicleta.
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BANCO DE ABDOMINALES

Posibles abdominales.
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ESPALDERA EN ÁNGULO

Elevación de rodillas o vuelo de brazos en descenso y ascenso o dominadas bíceps y tríceps 3<20
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ESPALDERA EN ÁNGULO

Elevación de rodillas.o vuelo de brazos en descenso y ascenso o dominadas de bíceps y tríceps 3<20
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MADEROS EN HORIZONTAL

Posible introducción por el interior con agarre a madero.
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ANILLAS

Estiramiento con pies en suelo en diferentes posiciones y press de biceps.
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ESPALDERA EN ÁNGULO

Dominadas: biceps y pecho. 2<20 Posible elevación de rodillas o vuelo de brazos en descenso y ascenso.
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BICICLETA

207
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STEP

Ascenso por la superior, descenso por la inferior.
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MADERO SIMPLE

Paso del IV grado de Almanzor.
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BANCO DE ABDOMINALES

Posibles ejercicios de abdominales
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MADERO SOBRE POLEA

Posible elevación de madero con piernas flexionadas .
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ESCALERA HORIZONTAL

Flexiones de rodillas al pecho o avance brazo a brazo de la escalera.

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