52º Encontro de Grupos de Bike - Cidade Ocidental Goiás

Vamos Girar!
Informações e inscrições: https://fb.me/e/6sRiY2ISi
*52º ENCONTRO DE GRUPOS DE BIKE CIDADE OCIDENTAL GOIÁS - Grupo Anfitrião SHULLAS BIKE.*
Nível: MÉIO FÁCIL 27Km: INICIANTES E INTERMEDIÁRIOS.
Tempo de pedal de 3H a 5H.
*Haverá apoio, o café da manhã às 7:30*
Concentração e ponto zero: Orla do Lago entrada da cidade.
MAPA: Lago Jacob https://goo.gl/maps/Cc8vo6cSjVW3tiPr8
*_CONCENTRAÇÃO: 7h_*
*O PARTIU: 8:30*
*_Após o passeio terá forró às 11h._*
Tracklog:
Os Encontros de Grupos do DF e Entorno são realizados por diversos grupos, uma vez por mês e uma determinada cidade satélite ou do entorno, quase sempre no último domingo do mês.
_Levem alimentos, água, suplementos e dinheiro trocado para seu próprio consumo no percurso._
QUEM ESTIVER COM SINTOMAS DE GRIPE OU RESFRIADO NÃO PARTICIPE.
VAI ENCARAR?
RECOMENDAÇÕES IMPORTANTES:
Recomenda-se usar luvas, capacete, levar pedaços de corrente, kit remendo, óleo pra corrente, kit de primeiros socorros, tel. celular, sacos plásticos para guardar os eletrônicos em caso de chuva, hipoglós, protetor solar, camelback, garrafinhas, mochila ou alforje para levar os pertences pessoais, alimentos e repositores para consumo durante o pedal, óculos de sol, máquina fotográfica, documentos pessoais e da bicicleta, dinheiro e cartão do plano de saúde.
Fazer uma revisão completa na bicicleta, ao menos um dia anterior ao pedal, verificando principalmente o estado dos pneus, câmaras de ar, cubos, freios, movimento central (graxa e aperto), estado dos raios, regulagem do câmbio e estado da corrente.
LEVAR REPELENTE de insetos, levar água suficiente para todo o percurso. Sugerimos entre de 3 a 6 litros.
Procure ter um ótima noite de sono na véspera, faz toda diferença.
É recomendável não ingerir bebida alcoólica na véspera da trilha. É muito comum relatos de bikers que passam mal na trilha, reflexo de bebida alcoólica.
No dia anterior à trilha, procure fazer refeições ricas em carboidratos no almoço e jantar.
Esse é um passeio informal, feito por um grupo de amigos que vão pedalar juntos, cabendo a cada um assumir seus próprios riscos e responsabilidades.
Cuide da sua saúde, consulte seu médico regularmente.