Tími  ein klukkustund

Hnit 3604

Uploaded 8. janúar 2018

Recorded janúar 2018

  • Rating

     
  • Information

     
  • Easy to follow

     
  • Scenery

     
-
-
30 m
-1 m
0
3,0
6,0
12,02 km

Skoðað 75sinnum, niðurhalað 0 sinni

nálægt Tarragona, Catalunya (España)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diapositives Running per la zona del riu i Port de  TARRAGONA :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Primera sortida de la quarta setmana del projecte de millora tècnica de cara a una mitja marató o una cursa de 10 km. La idea és fer una preparació dirigida de 10 setmanes.
Avui tocava 10 min quasi caminant al 60% de FC ( freqüència cardiovascular màxima) per posar-se a correr 60 min al 90% FC i acabar amb altres relaxants 10 min que no reflexo al track com tampoc els primers 10' d'escalfament.
Aquest circuit  permet allargar-lo fàcilment per l'altre part del riu o per la escullera.

DADES TÈCNIQUES :  El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla força correcte, potser una mica curt. Esta vist que les lectures fora de zones urbanes milloren molt.
Entrenament matinal amb baixa temperatura. Avui he acusat que el circuit ja no és tan planer.

TIPUS de CAMÍ :  Avui quasi tot per asfalt.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Waypoint

R03 Francoli Serrallo

Waypoint

R04 Serrallo Nàutic

Waypoint

R05 Escollera Rotonda

Waypoint

R06 Miracle Pas Cebra

Waypoint

R08 Mercadona Arrabassada

Waypoint

R09 Platja Arrabassada

Waypoint

R10 Pont Vall Arrabassada

Waypoint

R14 Pont Fortí de la Reina

Waypoint

R15 Pont Nou Arrabassada

Waypoint

R16 CAP Sta Tecla

Waypoint

R18 Port Esportiu

Waypoint

R22 Moll de Costa

Waypoint

R30 Pont Eroski ( Inici )

1 comment

  • Nurirb61 20.3.2018

    I have followed this trail  View more

    Bon entrenament

You can or this trail