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624 m
558 m
0
1,9
3,8
7,53 km

Skoðað 186sinnum, niðurhalað 0 sinni

nálægt Puente de Vallecas, Madrid (España)

• 10 minutos de calentamiento.
• 8 minutos de carrera en Z4. 2 minutos de carrera en Z2 a ritmo de recuperación. Repetir 3 veces.
• Correr, a poder ser cuesta arriba.
• 5 a 10 minutos de enfriamiento.
• Estiramientos.
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